เคล็ดลับกินให้ผอม…กินทุกอย่างที่อยากกิน
อย่ากินขณะเดินไปเดินมา
หรือกินไปพลางอ่านหนังสือไปพลาง หรือกินขณะนั่งดูโทรทัศน์
เพราะมันจะทำให้คุณกินไปปริมาณที่มากกว่าปกติ และได้ปริมาณมากกว่ารสชาติความอร่อย
นั่งกินอย่างเป็นระเบียบที่โต๊ะอาหาร
เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย กินนาน 20 นาที เพื่อให้สมองสั่งงานว่าอิ่มแล้ว
กินผักก่อนตักอาหารอื่น ๆ จะได้ใช้เวลาเคี้ยวนาน ๆ และใช้เวลากับอาหารที่ไม่อ้วนก่อน
พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา
จะได้ไม่หิวโหยระหว่างมื้อ แม้เอไม่รู้สึกหิวในมื้อนั้น ก็ให้กินเล็กๆ น้อยๆ พอเป็นพิธี
อย่าข้ามมื้อนั้นไป เพราะคุณอาจจะหิวและกินได้มากในชั่วโมงต่อไปทั้งๆ
ที่ยังไม่ถึงเวลาของมื้อต่อไป
เก็บอาหารที่เหลือใส่ตู้เย็นทันที
อย่าวางทิ้งไว้ที่โต๊ะอาหาร เพราะมันจะทำให้คุณต้องย้อนกลับมาหยิบชิมอีกได้ง่ายๆ
**********************************************************************************
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น